1. Banalele Bananele sunt unele dintre cele mai mari surse de potasiu pentru organism. Cât despre potasiu, el este invers proporțional cu tensiunea arterială - cu cât crește aportul de potasiu, scade tensiunea arterială și invers. Știu maimuțele de ce le iubesc! 2. Peștele - somonul și macroul Dar, broccoli și conopida conțin și sulforafan, care și el reduce tensiunea arterială (link direct studiu). 12. Pepenele. Atât pepenele roși cât și cel galben sunt bogate în potasiu - un nutrient important pentru un nivel stabil al tensiunii arteriale și o inimă sănătoasă (link direct studiu)! Fasolea și lintea Fasolea și lintea sunt bogate în fibre, magneziu și potasiu, elemente care ajută la scăderea nivelului hipertensiunii arteriale. Atât fasolea, cât şi lintea au proprietăţi antiinflamatoare, datorită antioxidanţilor, similari celor conţinuţi de ceai, grepfrut, vin roşu sau de boabele de cacao. Multe fructe si legume sunt surse excelente de potasiu, dar si carnea, laptele, iaurtul si nucile pot indeplini cu succes acest rol. Potrivit cercetatorilor din domeniul medical, o dieta bogata in potasiu si scazuta in sodiu ar putea reduce tensiunea arteriala, dar si riscul de boli cardiovasculare. Iată care sunt cele mai bune surse: 1. Caisele uscate (100 g conțin 1162 mg de potasiu) 2. Cartofii albi (1 cartof mediu cu coajă conține 926 mg de potasiu și 161 de calorii) 3. Somonul (100 g de somon sălbatic gătit conțin 628 mg de potasiu) 4. Spanacul (100 g conțin 558 mg de potasiu) 5. Avocado (100 g de avocado oferă 495 mg de potasiu) 6. Mai exact, 100 de grame de spanac contin 466 mg de potasiu. Frunze de sfecla rosie Daca vreti mai mult potasiu, atunci trebuie sa stiti ca frunzele de sfecla rosie sunt o adevarata minune. 100 de grame de frunze de sfecla rosie contin aproximativ 909 mg de potasiu. Broccoli Broccoli are un continut ridicat de vitamina C, dar si de potasiu. EuNQDy.

alimente care scad potasiu